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擁有纖細的美腿，是很多愛美女生都夢寐以求的事情；南韓最近就流傳一套「美腿養成術」，只要透過簡單的6個步驟，就可以鍛鍊出纖細的美腿。

3.將上述的兩個動作左右腳交換。側躺之後，左腳跨到身體前方，右腳腳趾朝向外，往上3次抬起、不著地，總共做10回，重複3組。

4.側躺之後左彎曲右腳，並將右腳抬起、腳趾朝身體，抬起後停留2至3秒，做10回，重

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複3組。



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1.側躺之後，將右腳跨到身體前方，左腳腳趾朝向身體方向

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，然後往上3次抬起、不著地，總共做10回，重複3組，可以鍛鍊大腿內側。

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5.正躺之後，在空中抬起雙腳，做開合交叉，雙腿需要前後交換，鍛鍊腿也能同事訓練到腹部，做10回，重複3組。

2.同樣側躺之後右彎曲右腳，並將左腳抬起、腳趾朝外，抬起後停留2至3秒，做10回，重複3組。

時尚中心／綜合報導、圖／翻攝自tlx.co.kr

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6.正躺之後，在空中抬起雙腳在空中畫圓，做10回，重複3組，可以鍛鍊到腹肌。

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